Les avantages de l’aérobic :

  • Le cour travaille plus efficacement et devient plus fort.
  • Elle aide a contrôler son poids.
  • Elle réduit le risque de développer un diabete, une obésité ou une maladie cardiaque.
  • Augmentation du bon cholestérol et diminution du mauvais cholestérol.
  • Il augmente les endorphines.
  • Augmente la capacité de l’organisme a absorber de l’oxygene et permet de respirer plus rapidement.
  • Il aide a réduire et a contrôler la graisse corporelle.
  • Améliore la force et la souplesse des muscles du corps.
  • Améliore la qualité du sommeil qui vous rafraîchit tôt le lendemain matin.
  • Aide a éviter les maladies chroniques comme les maladies cardiaques et l’hypertension.
  • L’aérobic augmente la résistance a la fatigue et vous donne plus d’énergie.
  • Améliore votre humeur et réduit la dépression, le stress et l’anxiété.
  • Elle évite la surchauffe.
  • L’aérobic pompe le sang plus rapidement et avec plus de force.
  • Elle aide a la prévention des maladies cardiovasculaires.
  • Elle renforce la force musculaire et rend le corps plus souple.
  • Aide a réduire la tension artérielle.
  • Elle prévient également certains types de cancer.
    En bref, l’aérobic brule vos graisses. L’aérobic vous fait vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux.
    Elle développe une attitude positive en vous et change votre perception de la vie().

Des exercices d’aérobic réguliers obligent le cour a s’élargir progressivement et il est important de toujours cibler sa fréquence cardiaque.

La sécurité est ici primordiale :
Les exercices d’aérobic vigoureux peuvent provoquer des entorses et des blessures. Ne négligez donc jamais la douleur et consultez immédiatement votre médecin. Si vous avez un quelconque probleme médical, consultez votre médecin et commencez votre programme. Si un probleme tel que des vertiges, des vomissements, des douleurs dorsales ou tout autre probleme survient, consultez votre médecin et poursuivez ensuite l’activité d’aérobic.


Histoire de l’aérobic : “Origine du chemin aboutissant a un monde en forme et en bonne santé”.

L’aérobic n’est rien d’autre qu’un systeme d’exercices visant a prévenir les maladies coronariennes qui a été proposé pour la premiere fois par un médecin, le Dr Kenneth H. Cooper, a l’hôpital des forces aériennes de San Antonio, au Texas. Peu de temps apres la publication du livre de Cooper sur le systeme d’exercices, Aerobics, en 1968, une personne connue sous le nom de Jackie Sorenson a développé une série de routines de danse connues sous le nom de danse aérobique pour améliorer considérablement la forme cardiovasculaire. C’est ainsi que la danse aérobique et d’autres formes d’exercices ont vu le jour et ont fait leur chemin prudemment parmi les masses dans tous les États-Unis et dans de nombreux autres pays, et ce dans un laps de temps tres court d’environ deux décennies(En savoir plus sur e treadmill floor mat for carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
Le nombre de participants aux cours d’aérobic aux Etats-Unis est passé de 6 millions en 1978 a 19 millions en 1987. Ainsi, a partir des lignes ci-dessus, on peut facilement voir l’énorme popularité de l’aérobic parmi les gens du monde entier()(https://erin-elizabeth.ca/).