Parmi les activités habituelles d’entraînement cardio, citons la marche, le jogging, la course, l’aérobic, le cyclisme, le tae bo, la natation et l’aviron. L’entraînement cardio est considéré comme un exercice aérobique car il faut passer d’un exercice a l’autre().

Quels sont les avantages de l’entraînement ?

  1. Donne de l’énergie au corps
    Vous pouvez vous attendre a avoir plus d’énergie et une meilleure endurance apres un certain temps d’entraînement cardio régulier.
  2. Prévention des maladies
    Un entraînement cardio régulier permet de prévenir les maladies cardiaques. Il est également utile pour prévenir d’autres types de maladies comme le diabete, l’obésité et meme l’hypercholestérolémie. L’entraînement cardiovasculaire renforce le cour et les poumons.

    Les exercices cardio de type faible a modéré sont nécessaires pour les personnes qui cherchent a prévenir les maladies. Il s’agit par exemple de la marche, de la marche rapide ou du jogging.

  3. Contrôlez votre poids
    Avec l’entraînement cardio, vous etes capable de bruler plus de calories. Cela aidera ceux qui ont besoin de perdre du poids. Quant a ceux qui ont déja atteint leur masse corporelle idéale, l’entraînement leur permettra de contrôler plus facilement leur poids.

L’entraînement cardio permet de bruler des calories. Cependant, cela dépend généralement de votre poids actuel et du type d’entraînement cardio que vous suivez. Il est préférable de consulter votre médecin ou votre entraîneur pour savoir quel type d’entraînement convient le mieux a vos besoins.

  1. Perdre des graisses corporelles
    Certaines personnes n’ont pas de probleme avec leur poids. Cependant, il peut y avoir un exces de graisse qui les dérange(En savoir plus sur e
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    L’entraînement cardio vous aidera a vous en débarrasser. Ces activités impliquent des mouvements de grands groupes de muscles. En faisant régulierement cet entraînement, vous serez plus mince.
  2. Éliminez l’ennui
    L’entraînement cardio est amusant. Il stimule votre organisme. Vous vous sentirez certainement plus énergique et plus dynamique.

Recommandations pour mieux profiter des bienfaits du cardio-training

L’entraînement cardio est essentiel si vous souhaitez améliorer votre santé. Pour commencer, il est préférable de faire les 30 a 45 minutes d’exercices, 3 a 5 jours par semaine. Si vous cherchez a perdre du poids, l’entraînement doit etre effectué 5 jours par semaine. Plus vous le faites fréquemment, plus vous avez de chances de perdre du poids. Toutefois, évitez de trop vous épuiser en faisant de l’exercice. Évitez d’aller au-dela de 45 minutes. N’oubliez pas que l’exercice doit etre pratiqué de maniere réguliere()(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).