C’est le jour de mon anniversaire, l’année derniere, que j’ai découvert que je faisais plaisir aux gens. Une amie proche et mon mari m’ont aidée a feter ce jour. Apres un brunch tranquille, je leur ai demandé : “Que voulez-vous faire aujourd’hui ?”. Ils m’ont répondu que ce serait mon jour pour prendre toutes les décisions et donc créer la journée parfaite pour moi(). Cela me semblait tellement étranger de diriger la journée en fonction de ce que je voulais ! Honnetement, j’étais épuisée a l’heure du dîner et je leur ai demandé de m’aider a prendre des décisions !

title:3 étapes simples pour un sommeil plus réparateur ce soir
auteur:Cindy Williams
source_url:http://www.articlecity.com/articles/self_improvement_and_motivation/article_3504.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:19
catégorie:auto-amélioration_et_motivation
article :

Imaginez ceci : Il est 17 h 27. Vous avez faim apres une journée de travail chargée, vous avez hâte de rentrer chez vous pour voir votre famille et vous etes coincé dans les embouteillages. La frustration s’installe. Mais vous y etes habitué puisque c’est un événement quotidien.
Vous entrez enfin dans votre maison a 18 h 04, vos deux jeunes enfants réclament votre attention et ils ont faim eux aussi.

Vous mettez quelques plats surgelés dans le micro-ondes, sachant pertinemment qu’ils ne sont pas sains, mais aussi que vous n’avez pas le temps de réfléchir, et encore moins de cuisiner. Apres un dîner rapide composé de steak Salisbury, votre journée est loin d’etre terminée.
Il est maintenant temps de faire la lessive, de lire avec les enfants et, bien sur, de faire le reste de la journée au bureau. Quand avez-vous le temps de vous reposer ? Le soir, vous vous répétez.
Mais chaque nuit, c’est la meme histoire. Vous vous laissez tomber dans votre lit apres 1 heure du matin et vous fermez les yeux. Votre esprit est encore en ébullition a cause de la journée qui vient de s’écouler et de la journée chargée qui vous attend. Vous vous tournez et vous retournez, en espérant pouvoir dormir un peu avant votre réveil a 6 heures du matin (un réveil bruyant que vous avez depuis 15 ans)(En savoir plus sur e
adult freind finder).

https://www.youtube.com/watch?v=CYvjC94jDu17

Et le jour suivant, tout recommence. Vous etes fatigué au travail, vous n’avez pas le temps de manger, vous etes stressé, et vous n’arrivez pas a sortir de ce cercle vicieux.
Alors, que faites-vous ?
La premiere chose a faire est de prendre une grande respiration. Vous etes probablement stressé rien qu’en lisant ces lignes.
Pour avoir un sommeil plus réparateur ce soir, faites ce qui suit :
1) Prenez un cahier et prenez 5 minutes juste avant de vous coucher pour écrire librement. Ce que vous voulez faire, c’est sortir de votre tete toutes les pensées du passé, du présent et du futur et les coucher sur le papier ou elles seront en sécurité. Cela vous permettra de désencombrer votre tete et de vous reposer plus facilement.
2) Achetez un nouveau réveil qui vous réveille progressivement avec de la musique classique. Cela fera des merveilles pour votre routine matinale. Il faut régler l’alarme pour qu’elle se déclenche 15 a 20 minutes avant votre réveil habituel. Elle se déclenchera tres silencieusement et vous sortira lentement de votre sommeil.
3) Ajoutez quelques en-cas tres sains a votre routine quotidienne. L’un de mes préférés est un sachet préemballé de 2 oz de mini-carottes. Elles ont bon gout, elles sont bonnes pour la santé et elles ne demandent aucun temps de préparation. Lorsque vous avez faim au travail ou sur le chemin du retour, grignotez-les. Les amandes crues constituent un autre excellent en-cas. Manger plus sainement contribue de maniere étonnante a un meilleur sommeil.
Utilisez ces trois conseils simples pour profiter d’un sommeil plus réparateur ce soir().
ZZZZZZ

(
https://www.brides.com/the-essential-dating-rules-1022100).