La marche permet de détendre nos muscles, de réduire le stress et la dépression ainsi que l’anxiété. En revivant ces choses, cela nous aidera a dormir plus longtemps et plus profondément. Ainsi, lorsque nous nous réveillons le matin, nous nous sentons plus heureux et plus reposés.

Lorsque vous faites de l’exercice, vous bénéficiez d’une bonne nuit de sommeil, ce qui favorise le métabolisme. Sans une bonne quantité de sommeil, notre corps a besoin d’énergie.

Notre corps libere de l’insuline ou du glucose dans le sang, ce qui ralentit le métabolisme. Cette action fait que le corps prend du poids, plutôt que de le contrôler.

Lorsqu’une personne se sent épuisée, elle se sent faible et se prive d’activités. Cela entraîne des problemes supplémentaires. Dormir correctement équilibre notre corps en nous donnant plus d’énergie, ce qui nous amene a faire plus d’activités pour satisfaire nos besoins de sommeil.

Ce qu’il faut éviter :
Pour bien vous reposer et vous sentir actif, vous devez réduire votre consommation de caféine, de nicotine, de substances chimiques nocives, comme les médicaments en vente libre qui vous tiennent éveillé, l’alcool, etc. Ces produits chimiques et ces substances vous empecheront de dormir. Essayez d’éviter de boire quoi que ce soit apres 20 heures le soir. La nicotine doit etre évitée si possible, mais si vous devez fumer, essayez d’éviter de le faire apres 20 heures(En savoir plus sur e what to put under treadmill on carpet).

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Commencez un programme de marche le matin pour vous aider a vous réveiller, tout en augmentant votre énergie. Vous vous sentirez mieux car vos articulations seront suffisamment souples pour bouger librement. En outre, la marche vous aidera a bruler des graisses et des calories. Vous remarquerez un grand changement dans la façon dont vous vous sentez le reste de la journée. Commencez par marcher a un rythme lent et régulier, aussi loin que vous le souhaitez. Chaque jour, accélérez un peu le rythme et marchez plus loin. Rappelez-vous que vous devez marcher jusqu’a un rythme soutenu pour transpirer sans etre essoufflé. Faites une petite marche avant et apres les repas pour vous calmer et bruler des calories. Cela vous donnera de l’énergie, soulagera le stress de la longue journée et vous aidera a dormir()(https://thetruthaboutcancer.com/exercise-can-prevent-cancer/).