title:Guide du débutant pour le fitness
auteur:Diana Keuilian
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_1188.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:11
catégorie:santé
article :

Que faire quand on est pret a se mettre en forme !
Vous etes enfin pret a abandonner vos habitudes de téléphage et a échanger votre télécommande contre un haltere ! Félicitations, et bienvenue dans le monde merveilleux du fitness ! Je vous félicite pour votre détermination a perdre du poids et a vous mettre en forme ! Mais par ou commencer ? De nos jours, on parle beaucoup de régime et de fitness, qu’il s’agisse d’une nouvelle pilule amaigrissante ou d’un nouvel appareil d’exercice.

Il y a de quoi avoir la tete qui tourne, et certainement de quoi déconcerter le débutant. Respirez profondément et suivez ces quelques conseils simples pour passer du statut de débutant a celui de pro du fitness !
CONSEIL N°1 : BOUGEZ
La premiere chose que vous devez faire, en tant que débutant en fitness, est de commencer a bouger ! Je veux dire littéralement. Levez-vous et sortez par votre porte d’entrée. Marchez dans la rue. Tournez au coin de la rue. Continuez a bouger ! Vous voyez le tableau ? Commencez a initier votre corps au fitness en faisant des promenades. Ces promenades commenceront probablement par etre lentes et courtes, mais avant que vous ne vous en rendiez compte, elles seront rapides et longues. Essayez de transpirer en faisant le tour du quartier. Prenez l’habitude de vous réveiller tôt pour faire votre promenade, ou faites-en une systématiquement avant de vous coucher. Ces promenades vous permettront de commencer a bruler des calories chaque jour, et commenceront également a développer votre endurance cardiovasculaire(En savoir plus sur e best mat for treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E

CONSEIL N° 2 : ÉTIREZ-VOUS
Une fois que vous serez devenu un pro de la marche, vous devrez ajouter quelque chose de nouveau a votre routine. Étirez-vous avant et apres vos promenades. Commencez par vous baisser pour toucher vos orteils et maintenez cette position pendant 30 secondes. Vous sentirez une tension a l’arriere de vos jambes, dans vos ischio-jambiers. Maintenant, placez votre paume contre un mur au niveau de la poitrine et tournez votre corps vers l’extérieur. En maintenant cette position pendant 30 secondes, vous sentirez un étirement dans votre poitrine. La plupart des personnes inactives ont les muscles ischio-jambiers et les muscles pectoraux tendus en raison d’une position assise prolongée, et vous devriez donc avoir pour priorité d’étirer ces muscles. Vous serez agréablement surpris de l’effet que cela aura sur votre posture !
CONSEIL N°3 : NETTOYEZ VOTRE ALIMENTATION
Les professionnels du fitness aiment a affirmer que 80 % de l’apparence de votre corps est directement liée a ce que vous mangez. En d’autres termes, si vous mangez des hamburgers et des frites et que vous allez au gymnase tous les jours, vous aurez toujours l’air de manger des hamburgers et des frites ! Il est temps de mettre de l’ordre dans votre alimentation, afin de pouvoir continuer a progresser rapidement vers la forme()(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).